一个人做外贸，每周内容怎么排：2 小时发完 5 个平台
早上回完欧洲客户的邮件，上午跟车间对交期，下午改国际站的产品详情，老板路过说一句「社媒也要搞起来啊」，晚上还要帮办公室重装打印机驱动。Facebook 主页上一次更新是三周前。
不是你懒。外贸人论坛 waimao.host 2026 年 5 月有个帖子问「你们除了做国际站运营，还有做什么岗位的工作」，底下的回复几乎都是一个人干好几份活：「社媒、独立站、小满获客，还得跟项目」；「Shopify、速卖通、美工、业务、售后发货，不该做的全做了个遍」；还有一位写的是：「管业务，管独立站，管社媒，修电脑，修网络，装 VPN，面试招聘」。发帖人看完说：「看到大家都是身兼数职我就放心了。」
这一篇不教你怎么变成三个人，只讲一件事：一个人，每周固定花两小时左右，把内容发到 5 个平台，而且能坚持下去。
先定死三件事，后面才省时间
一个人最耗时间的不是拍和发，是每次都要重新想：今天发什么？发哪？配什么字？所以先花一个晚上，把这三件事定死，以后不再想。
- 只发 5 个平台。 外贸工厂建议：Facebook 主页、Instagram、TikTok、LinkedIn、YouTube Shorts。卖消费品的 TikTok 和 Instagram 更重要，卖工业品的 LinkedIn 更重要。还没开的，先看 第一次开海外社媒账号。
- 只推 2 到 3 款产品。 卖得最好的、利润最好的、最想推的新品。一周的内容都围着它们转，不要每条换一款。
- 只拍 5 种镜头。 怎么用怎么装、细节、产线质检、包装出货、业务员讲规格。每种怎么拍，见 工厂视频拍什么，海外买家才会来问。
定死之后，每周的问题就从「发什么」变成了「这周轮到哪款、哪种镜头」，一张表就能排完。
一周的固定节奏
| 时间 | 做什么 | 大概多久 |
|---|---|---|
| 周一 | 去车间拍素材 | 30 分钟 |
| 周二 | 把素材变成这周要发的内容 | 40 分钟 |
| 周三到周五 | 每天发一轮、看一眼评论私信 | 每天 10 分钟 |
| 周五下午 | 看数，定下周拍什么 | 20 分钟 |
加起来两小时上下。回客户消息不算在里面，那是你的本职工作，后面单独说。
周一：拍素材 30 分钟
带着手机进车间，按这周轮到的产品，每种镜头拍几段，每段 5 到 30 秒，竖屏。不剪、不想文案，只管拍，拍完全部传到电脑上一个按周命名的文件夹里。
小技巧：
- 固定一个时间，比如周一上午十点，车间在正常生产、光线也好。
- 拍多一点。素材永远不够用，一次拍够两周的最省事。
- 顺手拍几张产品的清楚照片：正面、侧面、细节、拿在手上。后面出内容会用到。
周二：出内容 40 分钟
把周一的素材变成这周的 4 到 5 条内容：
- 剪短：每条只留一个重点，15 到 45 秒。手机上的剪辑 App 就够用。
- 配英文字幕和一句文案。文案写三样东西：这是什么、一个具体卖点、怎么联系你（WhatsApp）。
- 一条内容，5 个平台都用。 不用每个平台单独做一条，竖屏视频在 TikTok、Reels、Shorts、Facebook 都能发；LinkedIn 那边文案写得正式一点、多写一句规格就行。
- 排期：Facebook 和 Instagram 可以在 Meta Business Suite 里一起定时；其他平台大多也有定时发布，没有的就记在表里，周三到周五手动发。
不会写英文的：中文先写成短句，再用翻译工具翻，数字、型号、单位再核一遍。
周三到周五：每天 10 分钟
- 定时没覆盖到的平台，手动发一条。
- 看一眼评论和私信。有人问「How much?」「Do you ship to …?」，当天回，按 海外询盘来了怎么接住 那套：先问型号、数量、目的国，再发视频。
- 别花时间刷别人的内容、研究「爆款」。每天十分钟，到点就关。
周五下午：看数 20 分钟
不看「总播放量」，看三件事：
- 这周有没有人来问？ 从哪个平台、哪一条内容来的？
- 哪条内容被人存了、转了、私信问了？ 这是采购真正感兴趣的信号，比点赞有用。
- 哪种镜头连续几周都没人理？ 下周少拍。
然后写一行字：下周周一拍哪款、哪几种镜头。下周一不用再想。想看更完整的每周看数方法，见 每周五 30 分钟看数。
排好的一个月长什么样
假设你主推三款产品 A、B、C。不用每周都拍全 5 种镜头，轮着来就行，一个月下来每款产品、每种镜头都有了：
| 周 | 主角 | 这周拍的镜头 | 这周发的 4 到 5 条 |
|---|---|---|---|
| 第 1 周 | 产品 A | 怎么用怎么装、细节 | A 安装、A 细节两条、A 业务员讲规格（用旧素材） |
| 第 2 周 | 产品 B | 怎么用怎么装、包装出货 | B 安装、B 包装、上周 A 剩下的素材一条 |
| 第 3 周 | 产线 | 产线和质检 | 产线一条、质检两条、B 细节一条 |
| 第 4 周 | 产品 C | 怎么用怎么装、业务员讲规格 | C 安装、C 业务员讲规格、上个月表现最好的那条换个开头再发 |
两个要点：
- 每周都留一条「旧素材」的位置。 素材不够的那周，靠它不断更。
- 表现最好的内容，隔几周换个开头、换句字幕再发一次。 新关注你的人没看过，老客户也不会在意。一个人做内容，重复用好素材不丢人，硬凑新东西才费时间。
哪些可以交给工具，哪些必须自己做
一个人的时间就这么多，能交出去的就交出去。但有几件事交出去就坏了。
可以交给工具：
- 把素材剪成内容、写字幕和文案的初稿。 剪辑 App、翻译工具、AI 工具都能做，你只需要检查数字和规格对不对。
- 按时发到各个平台。 定时发布不需要你每天守着。
- 记录每条内容的数据。 各平台后台都有，工具可以帮你汇总到一处。
必须自己做：
- 拍产线、质检、包装、业务员出镜。 这是证明你是真工厂的东西，只能是真实拍摄，不能用 AI 生成的车间冒充。原因见 海外做内容和投广告的五条红线。
- 回客户。 报价、交期、样品、付款方式，每一句都可能变成合同条款，不能交给机器自动回。工具可以帮你起草，发出去之前你自己看。
- 判断哪条有效。 数据工具能告诉你哪条播放多，但只有你知道哪个来问的人是真采购、哪个是同行来探价。周五那 20 分钟，不能省。
- 检查发出去的每一条。 规格写错一个数、承诺了做不到的交期，后面的麻烦比不发还大。
坚持不下来的时候：最低配
总有那么几周，旺季赶货、去展会、家里有事，两小时都挤不出来。这时候别停，降到最低配：
- 每周 1 条视频，发到 Facebook 和 Instagram 两个平台就行（Meta Business Suite 一次发两个）。
- 素材用之前拍的，不用重新进车间。
- 私信和评论照样当天回。 这一条不能降。
一周一条，主页就不会断更；客户点进来看到最近一周还在发，就知道你还在正常经营。等忙完了，再回到完整的一周节奏。
最怕的不是发得少，是断。 断了一个月再重新开始，比每周发一条难得多。
你现在可以做什么
今晚就做一件事：打开一张表，写下你的 5 个平台、2 到 3 款主推产品，再把下周一上午十点的 30 分钟写进日历，标题就叫「拍素材」。
周二那 40 分钟和周三到周五的发布，可以交给 AutoWhisper：传你周一拍的真实产品照片，它出产品演示、口播这类视频和图文，你挑好的点一下批准，它按海外受众当地的活跃时段排进你连好的账号，自动发到 Facebook、Instagram、TikTok、YouTube、LinkedIn 这些平台，每个平台每天发多少有上限，不会一下发爆（小红书、抖音、视频号、公众号只能生成后你手动发）。每条内容的分享页有访问和询盘数，周五看数时一起看。回客户、判断哪条有效、拍产线这些，还是你自己来。
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